ナック整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 深く呼吸をするために。
こんにちはナック整骨院です！
今回は「呼吸を深めたい方におすすめのエクササイズ」をもうひとつご紹介します！
手軽にできて効果を感じやすいのが、「背中を広げる呼吸ストレッチ」です☆浅い呼吸の方は胸ばかり使いがちですが、実は背中側もしっかり動かすことで、ぐっと呼吸が入りやすくなるんです♪
やり方は簡単◎まずはあぐらやイスに座り、背筋を軽く伸ばします。両手を前で組んで、腕を前にぐーっと伸ばしましょう。このとき、背中を丸めて肩甲骨の間を広げるイメージがポイントです！
※載っている画像とストレッチの姿勢は異なります(._.)
その状態で、鼻からゆっくり息を吸い、背中に空気を入れるような感覚で膨らませます。「背中が風船みたいに広がる」イメージを持つとやりやすいですよ♪
そして、口からゆっくり息を吐きながら、さらに背中を丸めていきます。体の内側からじんわり緩んでいく感覚を味わいましょう☆
これを5～8回ほど繰り返すだけで、呼吸の通り道が広がりやすくなります◎デスクワークの合間や、リフレッシュしたいときにもぴったり♪
少しの意識で呼吸はどんどん変わっていきます。毎日の習慣に取り入れて、軽やかな体と心を目指していきましょう♪マッサージ#整体#オイルマッサージ#整骨院#接骨院#三軒茶屋#三茶#三宿#池尻#世田谷#地域#もみほぐし#ストレッチ#リンパマッサージ#頭痛#歪み#矯正#骨盤矯正#産後#寝違え#ぎっくり腰#肩こり#四十肩#五十肩#鍼灸#鍼#灸#美容鍼#小顔#たるみ#ほうれい線#エラ張り#左右差#くいしばり#眼精疲労#腰痛#猫背#巻き肩#肩甲骨#むくみ#自律神経#交通事故#自賠責保険#個室#半個室#ナック整骨院
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投稿者
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