ナック整骨院のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/14
- ジムやランニングの習慣のある方へ
こんにちは ナック整骨院です。
春になり、ジムやランニングなど、運動を開始した方も多いのではないでしょうか。
そして、動く前の事前のストレッチなどしていますか?
トレーニングの質を本気で高めたいなら、運動前のストレッチを軽視するのは論外です。ストレッチは「準備運動」ではなく、パフォーマンスを引き出すための土台づくり。ここを疎かにしている限り、どれだけハードに鍛えても効率は頭打ちになります。
まず重要なのは、筋温と関節可動域の確保です。筋肉は温度が低いままでは収縮効率が悪く、瞬発力も出ません。動的ストレッチで全身を動かし、血流を一気に引き上げることで、神経伝達のスピードと筋出力が最大化されます。これは重量を扱うトレーニングでも、ランニングや競技スポーツでも共通です。
さらに、可動域が狭いままの動作はフォームの崩れを招きます。例えば股関節や足関節の可動が不足していれば、代償動作として腰や膝に過剰な負担が集中します。これが積み重なれば、パフォーマンス低下だけでなくケガに直結します。ストレッチはそのリスクを事前に潰すための「保険」ではなく、「必須工程」です。
また、ウォームアップ段階で正しい動きを身体にインプットすることで、その後のトレーニング精度は格段に上がります。狙った筋肉にしっかり刺激を入れるためにも、事前の動的ストレッチとアクティベーションは不可欠です。
結果を出したいなら、いきなり本セットに入るのは今すぐやめるべきです。運動前のストレッチを徹底すること。それが、強く・しなやかに・長く動ける身体を作るための最低条件です。
マッサージ#整体#オイルマッサージ#整骨院#接骨院#三軒茶屋#三茶#三宿#池尻#世田谷#地域#もみほぐし#ストレッチ#リンパマッサージ#頭痛#歪み#矯正#骨盤矯正#産後#寝違え#ぎっくり腰#肩こり#四十肩#五十肩#鍼灸#鍼#灸#美容鍼#小顔#たるみ#ほうれい線#エラ張り#左右差#くいしばり#眼精疲労#腰痛#猫背#巻き肩#肩甲骨#むくみ#自律神経#交通事故#自賠責保険#個室#半個室#ナック整骨院
---------------
ナック整骨院
03-6450-8150
月火水金11:00~21:00
土日祝10:00~19:00
木 休診日
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,920 【当日ご相談】60分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
投稿者
ナック 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/4/14
-
●2026/4/10
-
●2026/4/7
-
●2026/4/5
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(6)
- 2026年3月分(4)
- 2026年2月分(3)
- 2026年1月分(2)
- 2025年12月分(4)
- 2025年11月分(4)
- 2025年10月分(3)
- 2025年9月分(6)
- 2025年8月分(1)
- 2025年7月分(1)
- 2025年6月分(1)
- 2025年5月分(3)
- 2025年4月分(4)
- 2025年3月分(3)
- 2025年2月分(8)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(2)
- 2024年11月分(10)
- 2024年10月分(10)
- 2024年9月分(10)
- 2024年8月分(10)
- 2024年7月分(3)
- 2024年6月分(3)
- 2024年5月分(4)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(6)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(12)
- 2023年12月分(19)
- 2023年11月分(12)
- 2023年10月分(7)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(11)
- 2023年7月分(16)
- 2023年6月分(12)
- 2023年5月分(2)
もっと見る
ナック整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥10,560 【当日ご相談】90分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥7,920 【当日ご相談】60分コース ※価格は最高時のもの ※オイル、美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥9,200 【じっくり】オーダーメイド整体(長年の不調改善・姿勢矯正) /90分 ¥9200
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No.1】オーダーメイド整体(肩こり・腰痛・頭痛) /60分¥8250→ ¥6600
|
|
新 規 |
¥9,240 ◆プレミアムコース~ 鍼灸施術 90分 ¥11500→¥9240※美容鍼は除く
|
|
新 規 |
¥6,600 ~スタンダードコース~ 鍼灸施術 60分 ¥8250→¥6600 ※美容鍼は除く
|

