とくなが整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/11
- 普段正しい姿勢を保つ為にはどうしたらよい？
- こんにちは！
とくなが整体院です！
タイトルにある『普段正しい姿勢を保つ為にはどうしたらよい？』
という質問は私たちがお客様から良く聞かれる質問の内の一つです。
正しい姿勢を保つことは、健康や疲労軽減にとても大切です。以下のポイントを意識すると、良い姿勢を維持しやすくなります。
1. 立っているときの正しい姿勢
〇頭：顎を引き、頭が前に出ないようにする。
〇背中：背筋を伸ばし、猫背にならないように意識。
〇肩：リラックスし、力を抜いて自然な位置に。
〇 腰・骨盤：反り腰にならないように骨盤をまっすぐに保つ。
〇膝：軽く伸ばし、ロックしすぎない。
〇足元：足を肩幅くらいに開き、重心を両足均等に。
2. 座っているときの正しい姿勢
〇椅子に深く座る：お尻を背もたれに密着させる。
〇背筋を伸ばす：猫背や前かがみを避ける。
〇足裏を床につける：足が浮かないように調整。
〇 膝と股関節は90度：足を組まないようにする。
〇 PC画面の高さを調整：画面が低すぎると猫背になりやすいので、目線の高さに合わせる。
3. 寝ているときの正しい姿勢
〇仰向け寝が理想：背骨が自然なカーブを保つ。
〇枕の高さを調整：高すぎず、首のカーブをサポートするものを選ぶ。
〇横向きなら膝の間にクッション：腰の負担を減らす。
4. スマホやPC使用時の姿勢
〇スマホを顔の高さに：下を向かないようにする。
〇長時間の使用を避ける：こまめにストレッチする。
見て頂けると分かる通り、挙げてみると正しい姿勢を取るためにはかなり色々なことに気を配らないといけません。そもそも中には柔軟性の問題や筋力の低下によってその体勢をとること自体が困難な方もいらっしゃいますし、今の自分の自然体でいる姿勢の何が良くて何が悪いのか判断するのは難しいですよね。
私たちはお客様一人一人の姿勢、柔軟性、筋肉のバランスを分析、なるべく自然体でも正しい姿勢をキープするために施術だけでなくその方にあった自宅ケアのアドバイスなども行っています。
姿勢を改善すると疲労が溜まりにくくなったり、痛みが出ずらくなったり、代謝が上がって風邪ひきにくくなる、痩せやすくなる等、色々な良いことが盛りだくさん！
ご自身の姿勢が気になる方は気軽にお問い合わせくださいね(^-^)明野院TEL 097-503-5670
上野院TEL 097-574-4152
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整体師・パーソナルトレーナー
今村 翔太郎イマムラ ショウロウ
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