とくなが整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/2
- 筋肉がつってしまう原因は？
- こんにちは！
とくなが整体院です(^^)
今回は『筋肉がつるメカニズム』についてのお話です。
お客様の中には『良く寝ている時に足がつる！』とか『運動している時つりやすい！』等、筋肉がつることについて悩まれている方もいらっしゃいます。
筋肉がつると痛いですし、中々治らないときもあるとしんどいですよね(;^_^A
そこで今回は筋肉がつるメカニズムと予防法をお伝えします！
☆筋肉がつるメカニズム
○神経の誤作動
脳からの信号がうまく調整されず、筋肉が勝手に縮んでしまいます。
○ミネラル不足（電解質異常）
カルシウム・マグネシウム・カリウムが足りず、神経や筋肉が誤作動を起こします。
○筋疲労・血流不足
長時間の運動や冷え、同じ姿勢などで、筋肉が疲れて酸素不足に。
つまり、「神経の混乱＋筋肉の疲れ＋ミネラル不足」が重なると、つりやすくなります。
『筋肉が疲れて、ミネラルも足りないと、神経が暴走して勝手に筋肉が縮む＝つる！』
というわけです！
☆筋肉がつる場面においての原因
○夜寝ているときに足がつる→血流低下、ミネラル不足
○運動中や後にふくらはぎがつる→筋疲労、脱水、電解質異常
○妊娠中につる→ミネラルの需要増加、圧迫による血流低下
☆筋肉がつる予防法
○水分＋ミネラルをとる
スポーツドリンク・バナナ・ナッツなどで補給！
○ストレッチをする
寝る前・運動前後に、ふくらはぎや太ももをのばしましょう！
○体を冷やさない
お風呂をシャワーで済ませるのではなく、湯船に入って、血流をキープするようにしましょう！
○適度に運動する
筋肉を弱らせず、血流をよくしましょう！同時に水分補給も忘れずに！
○食事でバランスよく栄養をとる
特にマグネシウム・カルシウム・カリウムが大切です！
超シンプルに言うと、
『水・ミネラル・ストレッチ・冷え対策・運動＝つらない体！』
という事ですね(^-^)
筋肉がつってしまったら落ち着いてゆっくり伸ばしてあげたり、優しくマッサージしましょう！
水分補給も忘れずに！
筋肉がつりやすいという方はぜひ対策してみてくださいね！
明野院 TEL 097-503-5670
上野院 TEL 097-574-4152
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今村 翔太郎イマムラ ショウロウ
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