整体院 からだととのう(Karada-totonou)のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 前かがみで腰痛がある方に必要なストレッチについて
前かがみで腰に痛みがでる方は『大殿筋』や『ハムストリングス』というお尻から脚の後面の筋肉が硬くなっている人が非常に多くみられます。筋肉が硬くなると『腰椎や仙腸関節』といった腰の曲げ伸ばしに関係する関節がたくさん動かなくてはなりません。そのままにしておくと徐々に関節に疲労が蓄積してきます。定期的にぎっくり腰を繰り返す人は特に後面の筋肉の硬さがあるかもしれません。心当たりのある方は正しいストレッチの方法を習得することで意外と早く効果を実感できると思いますよ。また下半身の柔軟性を高めることは体幹のトレーニング効果を更に高めることができますよ(^^)v
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