【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- ストレッチって、なんで大事なの？
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「柔らかくする」だけじゃありません「体が硬いからストレッチしなきゃ」「運動前後にやるもの」ストレッチって、そんなイメージが多いですが体を“いい状態に保つための習慣”でもあるんです。体は、気づかないうちにどんどん固まる
日常生活を思い返してみると、長時間のスマホ・パソコン、座りっぱなし、立ちっぱなし
同じ姿勢の繰り返し、運動不足、こんな時間、かなり多くないですか？
体は動かさない時間が長いほど、筋肉が縮こまる、血流が悪くなる、関節の動きが小さくなる
少しずつ、でも確実に「固まりやすい状態」になっていきます。
ストレッチの本当の役割ストレッチの目的は、筋肉をゆるめる、血流を良くする、関節の動きを保つ、体の力みをリセットする。つまり、体を“元の動きやすい状態”に戻してあげること。
「柔らかくなるためだけじゃなく、「固まりすぎないため」にやるのが大切です。
ストレッチ不足だと起こりやすいこと
ストレッチをしない状態が続くと、肩こりや首こりが出やすい、腰や背中が張りやすい
動き始めが重い、疲れが抜けにくい。姿勢が崩れやすいこういったなんとなく不調が増えてきます。「年のせいかな？」と思っている不調も、実は体の固さが関係していること、けっこう多いです。
毎日ちょっとでいいストレッチは、1回「30分やるより毎日3分の方が効果的お風呂上がりや、寝る前、朝起きたときに少しだけ。「体をリセットする時間」そんな感覚で取り入れるのがおすすめです。ストレッチを続けると、こんな変化が体が軽く感じる。
動き出しがラクになる、腰の重さがたまりにくい、姿勢を意識しやすくなる疲れが残りにくくなる
劇的な変化よりも、“調子のいい日が増える”そんな変化を感じる方が多いです。
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投稿者
フィール AIちゃん
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