【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 冬こそ意識的な水分補給を！
- こんにちは♪
プラスフィール横浜店です＾＾
「冬は汗もかかないし、水分補給は夏ほど気にしなくていい！」
そう思っていませんか？
実は、冬こそ意識的な水分補給が必要な季節です！
冬は空気が乾燥し、水分が奪われやすい季節。
冬は気温が低く湿度も下がるため、空気がとても乾燥します。
さらに暖房を使うことで室内の湿度はさらに低下し、その結果、肌や呼吸からの水分蒸発が増えるので、喉が乾いていなくても体の水分はじわじわ減っています。
喉の渇きを感じにくく「隠れ脱水」が起こりやすい季節です。
寒さによって血管が収縮すると、喉の渇きの感覚が鈍くなります。
つまり、体は水分不足なのに、脳が“まだ大丈夫”と判断してしまうのです。
粘膜が乾燥すると風邪やインフルエンザにかかりやすくなります！
鼻や喉の粘膜が乾燥すると、ウイルスをブロックする力が低下します。
十分な水分を摂ることで粘膜がうるおい、風邪やインフルエンザの予防にもつながると言われています。
どれくらい水分を摂ればいいでしょうか？
冬の水分摂取の目安は、1日1.2～1.5リットル（食事以外の飲み物）。
ただし一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ摂ることが大切です。
寒い冬こそ、暖かい飲み物や白湯をのんでしっかり水分補給をしてみましょう♪
冬は乾燥や寒さの影響で、気づかないうちに水分不足が進む季節です。喉の渇きを感じなくても、「こまめに水を飲む」意識を持つことで、脱水予防はもちろん、風邪やインフルエンザ対策にも役立ちます。健康的に冬を過ごすためにも、ぜひ日常の中で少しずつ水分を取り入れてみてくださいね。
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投稿者
フィール AIちゃん
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