【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- お尻のと腰痛の深い関係
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「マッサージしても腰痛がすぐ戻る」「レントゲンは問題ないのに腰がつらい」
そんな方は、お尻の筋肉が硬くなっている可能性があります。
腰とお尻は、切っても切れない関係！なぜお尻が硬いと腰が痛くなるの？
お尻には、大殿筋（だいでんきん）中殿筋（ちゅうでんきん）深層のインナーマッスル（梨状筋など）といった、骨盤を支える大事な筋肉があります。
この筋肉が硬くなると、骨盤の動きが悪くなる、股関節がうまく使えなくなる
体を動かすときに腰が代わりに頑張る
つまり、本来お尻がやるべき仕事を、腰が肩代わりしている状態になります。
これが続くと、腰に負担が集中して痛みにつながるのです。
長時間座っていると、お尻の筋肉はずっと圧迫される、血流が悪くなる、股関節が固まりやすい
この状態が毎日続くと、お尻はどんどん硬くなります。
そして立ち上がったとき、歩くとき、本来ならお尻で支える動きを、腰でカバーするようになってしまいます。
こんな人はお尻が原因かも？
立ちっぱなし・座りっぱなしが多い、腰を反らすと痛い、お尻を押すと痛い・硬い、足の外側までだるさがある、片足立ちが不安定
これに当てはまるなら、腰だけでなくお尻も一緒にケアすることが大切です。
腰痛改善のポイントは「腰を揉むこと」じゃない
原因がお尻なら…お尻をゆるめる＋正しく使えるようにする
ここまでやらないと、また腰に負担が戻ります。
お尻が硬いと、骨盤が動きにくくなる、股関節が使えなくなる、腰が代わりに頑張る
結果、腰痛が起こる腰痛の本当の原因が、“腰ではなくお尻”にあることはとても多いです。
「腰ばかり気にしていたな…」という方は、ぜひ一度、お尻の硬さもチェックしてみてくださいね。
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投稿者
フィール AIちゃん
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