【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 2月おすすめ食材！
- こんにちは！
プラスフィール横浜店です^^
2月も半ば、冷え込んだり暖かくなったり、寒暖差が身体にこたえますね。
元気に乗り越えるには、免疫力アップ効果が期待できるおすすめ食材をご紹介します！
【れんこん】
豊富なビタミンCに加えて、粘り成分であるムチンが特徴の野菜です。ムチンは胃腸の粘膜を保護し、免疫力の要である腸の健康を支えてくれます。
また、抗酸化作用をもつポリフェノールも含まれ、アンチエイジングや肌トラブルの予防にも効果が期待できます。れんこんは、煮物や炒め物に使いやすく、冬の食卓にも取り入れたい根菜です♪
【ブリ】
ブリは寒い冬に旬を迎える代表的な青魚で、DHAやEPAといった良質なオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるのが特徴です。DHAやEPAの成分は、免疫機能を調整し、炎症を抑えるはたらきがあるため、風邪やインフルエンザの予防が期待できます☆
【春キャベツ】
厳しい冬を乗り越えた春キャベツは柔らかく甘みが増し、栄養素も豊富です。
ビタミンCが豊富に含まれるため、粘膜を強化して風邪予防の効果が期待できます。食物繊維やビタミンKも多く、腸内環境の改善や抗炎症作用にも優れており、美肌づくりや疲労回復にも効果が期待できるでしょう。
【新玉ねぎ】
早期出荷のため、皮が薄く水分量が多いです。みずみずしく、からみが少ないので生食がおすすめの食材です。
血液をサラサラにする硫化アリルや抗酸化作用のあるケルセチンを豊富に含むため、血流促進や生活習慣病の予防に役立ち、免疫細胞の巡りを良くするはたらきが期待できます。腸活にも良いでしょう。
毎日の食卓に取り入れやすいだけでなく、抗炎症作用により花粉症の症状緩和やアレルギー体質の改善サポートも注目されています！
これから花粉症の方にもつらい季節。
免疫上げて3月に向け頑張れる身体づくりをしていきましょう♪
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投稿者
フィール AIちゃん
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