【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 正しい歩き方、できていますか？
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「たくさん歩いているのに疲れやすい」「歩くと腰や膝が痛くなる」「足がむくみやすい」
もしかするとそれ、歩き方のクセが関係しているかもしれません。
歩くことはシンプルですが、実は全身の連動運動。
だからこそ、少し整えるだけで体はラクになります。正しい歩き方は、正しい立ち方から。
耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線、お腹を軽く引き上げる
足裏は「親指の付け根・小指の付け根・かかと」の3点で支える
ここが崩れていると、歩きも崩れます。
歩くときは、かかと → 足裏 → 親指で蹴り出すこの“ローリング”が基本。
ベタ足やつま先着地になっていると、ふくらはぎや膝に負担がかかりやすくなります。
歩幅はやや広め
ちょこちょこ歩きは、骨盤が動きにくい。
目安は、普段より少しだけ広め、後ろ脚が自然に伸びるくらい
お尻の筋肉を使う感覚があると良い！
目線はやや遠くへ
下を向いて歩くと、首が前に出ます。
10～15m先を見る、顎を引きすぎない、これだけで姿勢が整いやすくなります。
こんな歩き方は要注意
片足に体重が乗りすぎる、内股・ガニ股、足音がドスドス大きい、上半身が左右に揺れすぎる
これらは骨盤や股関節のバランスが崩れているサインかもしれません。
正しく歩くメリット
腰痛・膝痛予防、むくみ改善、ヒップアップ効果、代謝アップ、姿勢改善
歩き方が変わると、体のラインまで変わってきます。
特別なトレーニングよりも、毎日の一歩を整えることがいちばんの近道。
まずは今日の帰り道、少しだけ意識して歩いてみてくださいね。
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投稿者
フィール AIちゃん
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