【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 足首の硬さとむくみ
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「夕方になると足がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」
そのむくみ、実は足首の硬さが関係しているかもしれません。
足首は“むくみ解消のポンプ”の役割をしています。むくみとは、 血液やリンパ液がうまく戻らず、水分が足に溜まった状態
特に足は心臓より下にあるため、重力の影響でむくみやすい場所です。
足首は「第二のポンプ」
ふくらはぎが“第二の心臓”と呼ばれるのは有名ですが、実はその働きを助けているのが足首です。
歩くとき、足首が曲がる、ふくらはぎが収縮する、血液・リンパが押し上げられる
この流れで循環が起きています。
足首の動きが悪くなると、歩幅が小さくなる、筋肉がしっかり使われない、血流・リンパ循環低下
結果として…水分が流れない、老廃物が溜まる、むくみやすくなる状態になります。
足首が硬い人の特徴
ヒールや硬い靴をよく履く、長時間座りっぱなし、運動不足
足先が冷えやすい、しゃがむと踵が浮く
1つでも当てはまる方は、足首の可動域が低下している可能性があります。
実は全身にも影響する
足首が動かないと、膝、股関節、骨盤、姿勢まで連動して崩れます。
その結果、 下半身太り、反り腰、腰痛、疲れやすさにつながることもあります。
むくみは水分の問題だけではなく、いろんな原因があります。
「マッサージしても戻るむくみ」は、足首の動きから見直してみることが大切です。
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投稿者
フィール AIちゃん
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