【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 姿勢と呼吸の深い関係
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「最近なんだか疲れやすい」「しっかり寝てもスッキリしない」
その原因、実は姿勢と呼吸にあるかもしれません。呼吸は1日約2万回。
姿勢が変わるだけで、その質も大きく変わります。呼吸は肺だけでしているわけではない
呼吸では、横隔膜、肋骨、背中、お腹周りの筋肉など全身が連動しています。
つまり呼吸は、体の動きそのものなのです。
姿勢が悪くなると呼吸が浅くなる理由
猫背や巻き肩になると、 胸が圧迫される、肋骨が動かない、横隔膜が下がらない
結果として、空気を十分に取り込めない、呼吸が浅く速くなる状態になります。
呼吸が浅いと起こる不調
呼吸が浅くなると体は「緊張モード」に入ります。
その結果…肩こり・首こり、疲労感、集中力低下、冷え、睡眠の質低下、自律神経の乱れ
につながりやすくなります。
良い姿勢＝深い呼吸ができる姿勢
理想的な姿勢では、背骨が自然なS字、胸が開く、肋骨が広がる、お腹と背中が動く
この状態だと、無意識でも深い呼吸が可能になります。
実は「姿勢改善＝呼吸改善」でもあります。
呼吸が変わると体も変わる
呼吸が深くなると、血流改善、リラックス効果、疲労回復促進、姿勢安定、内臓機能サポート
など全身に良い影響が出ます。
施術後に「体が軽い」と感じるのは、呼吸がしやすくなることも大きな理由です。
姿勢が崩れると呼吸は浅くなり、呼吸が浅くなると体は疲れやすくなります。
なんとなく続く不調は、「呼吸しにくい姿勢」になっているサインかもしれません。
まずは深く呼吸できる姿勢を意識してみましょう。
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投稿者
フィール AIちゃん
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