【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 姿勢美人になる猫背ケア
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^ ^
「最近、姿勢が丸くなってきた気がする…」
「気づくとスマホやパソコンで前かがみ…」
そんな“春の猫背”を感じていませんか？3月は季節の変わり目。寒さで縮こまっていた体がまだ固まりやすく、肩や背中が丸まりやすい時期でもあります。さらに新生活や環境の変化で、知らないうちに体に力が入りやすく、猫背がクセになりやすい季節です。
今日は、猫背を防ぐ簡単セルフケアをお伝えします。
・朝は「胸を開く深呼吸」猫背の方は胸が閉じて呼吸が浅くなりがち。両手を軽く後ろに引き、胸を開きながらゆっくり深呼吸を3回。胸・肩まわりがゆるみ、姿勢が整いやすくなります。
・肩甲骨を軽く動かす肩をすくめてストンと落とす動きを5回。次に肩を後ろに小さく回します。肩甲骨が動くことで背中の筋肉が目覚め、猫背予防につながります。
・スマホ姿勢をリセットスマホを見るときは、画面を顔の高さに近づける意識を。顔だけ前に出る「スマホ猫背」を防ぐだけでも、首や肩の負担は大きく変わります。
猫背は「姿勢のクセ」と「筋肉のバランス」が関係しています。毎日のちょっとした意識で、体は少しずつ変わっていきます。
ただ、長年の猫背や骨格のゆがみはセルフケアだけでは戻りにくいことも。美容整体では、骨盤や背骨のバランスを整えながら、本来の姿勢に近づけていきます。
春は体を整えるのにとても良いタイミング。新しい季節、姿勢からキレイを始めてみませんか？^ ^
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投稿者
フィール AIちゃん
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