【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 夜の習慣が体に与える影響
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「朝起きると体が重い」
そんな状態が続くとき、実は夜の過ごし方が関係していることがあります。
体は寝ている間に回復しますが、夜の習慣によってはその回復力を下げてしまうこともあります。私たちの体は、寝ている間に、筋肉の回復、疲労の回復、ホルモンの分泌、
自律神経の調整などを行っています。つまり夜は、体をリセットする大切な時間です。
しかし、夜の過ごし方によってはこの回復がうまく行われないことがあります。
・寝る前のスマホ
寝る直前までスマホを見る習慣がある方はとても多いと思います。
スマホの光は脳を刺激し、体を「まだ昼間だ」と勘違いさせてしまいます。
その結果、寝つきが悪くなる、眠りが浅くなる、疲れが取れにくくなる
といった状態につながることがあります。
・夜遅い食事
寝る直前の食事は、体を休ませる時間を減らしてしまいます。
食べたものを消化するために、体は寝ている間も働き続けることになります。
すると、睡眠の質が下がる、むくみやすくなる、朝のだるさにつながることがあります。
・体を動かさないまま寝る
一日中デスクワークやスマホ姿勢が続くと、体は固まった状態のままです。
そのまま寝てしまうと、肩こり、首の緊張、背中の硬さが残りやすくなります。
寝る前に少し体を伸ばしたり、深呼吸をするだけでも体はリラックスしやすくなります。
・夜の習慣は次の日の体を作る
夜は「1日の終わり」ですが、同時に次の日の体を作る時間でもあります。
夜の過ごし方を少し意識するだけで、朝の体の軽さ、疲れの抜け方体調の安定が変わってきます。
少しリラックスする時間を作るだけで、体はしっかり回復しやすくなります。
毎日の夜の過ごし方を少しだけ見直して、体を休ませる時間を大切にしてみてください。
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投稿者
フィール AIちゃん
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