【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 自分に合った枕とは？
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「朝起きると首が痛い」「寝ても疲れが取れない」「肩こりがひどい」
そんな悩みの原因のひとつが、枕が合っていないことかもしれません。
枕は毎日使うものだからこそ、体に合っているかどうかがとても大切です。
今回は「自分に合った枕」についてお話しします。＊枕の役割
枕の一番の役割は、首と背骨のバランスを保つことです。
人の首には自然なカーブがあります。
枕が合っていないと、そのカーブが崩れ、首の筋肉が緊張する、肩に負担がかかる
寝ても疲れが取れないといった状態につながることがあります。
枕は「頭を乗せるもの」というより、首を支えるものと考えることが大切です。
＊高すぎる枕
枕が高すぎると、首が前に曲がった状態になります。
すると、首の筋肉が緊張する、呼吸が浅くなる、肩こりや首こりにつながりやすくなります。
スマホ首の方は、特に高い枕が負担になることがあります。
＊低すぎる枕
逆に枕が低すぎると、頭が後ろに倒れやすくなります。
その結果、首が反る、肩が緊張する、寝返りが打ちにくいといった状態になりやすくなります。
寝る姿勢によって合う枕は違う
自分に合う枕は、寝る姿勢によっても変わります。
・仰向け → やや低めで首を支える枕
・横向き → 肩幅分の高さがある枕
・うつ伏せ → かなり低い枕
など、姿勢によって必要な高さが変わります。
枕は「人気」よりも、自分の体に合うかどうかが重要です。
枕が体に合うだけで、睡眠の質や朝の体の軽さは大きく変わります。
もし朝起きたときに首や肩の違和感を感じる場合は、一度枕を見直してみるのもおすすめです。
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投稿者
フィール AIちゃん
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