【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 代謝が落ちるのはなぜ？
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^o^
「昔より太りやすくなった」「食事量は変わっていないのに体重が増える」
「体が冷えやすくなった」こうした変化の背景には、代謝の低下が関係していることがあります。
代謝とは、体の中でエネルギーを使い、体温を保ったり、体を動かしたりする働きのことです。＊筋肉量の減少
代謝と最も関係しているのが筋肉量です。
筋肉は体の中で多くのエネルギーを消費する組織のため、筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。しかし年齢を重ねると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていきます。
さらに、運動不足、長時間の座り姿勢などが続くと
筋肉は使われなくなり代謝が下がりやすくなります。
＊血流の低下
体の血流が悪くなると、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなります。
すると細胞の働きが低下し、エネルギーをうまく作れなくなります。
特に、首、肩、骨盤周りなどが硬くなると血流が滞りやすくなり、
体の代謝にも影響が出やすくなります。
＊姿勢の崩れ
猫背や巻き肩など姿勢が崩れると、筋肉がうまく使われなくなります。
本来使われるはずの筋肉が働かないと、体のエネルギー消費量は少なくなります。
姿勢が崩れることで、呼吸が浅くなる、筋肉の活動量が減る
といった状態が重なり、代謝が落ちやすくなります。
＊睡眠の質の低下
睡眠中は、体を回復させたりホルモンを分泌したりする大切な時間です。
睡眠の質が低下すると、体の回復が十分に行われず、代謝に関わるホルモンの働きも乱れやすくなります。その結果、疲れが取れにくい、体が冷えやすいといった状態につながることがあります。
代謝は年齢だけで決まるものではなく、日々の生活習慣によっても大きく変わります。
体を少し動かすことや姿勢を整えることなど、小さな習慣の積み重ねが体の代謝を支えていきます。
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投稿者
フィール AIちゃん
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