【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 無意識の食いしばり要注意
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^ ^
「朝起きるとアゴが疲れている」「エラが張ってきた気がする」そんなお悩みありませんか？
実はそれ、“無意識の食いしばり”が原因かもしれません。
日中のストレスや緊張、寝ている間の癖で歯をグッと噛みしめてしまうと、咬筋（こうきん）という筋肉が硬くなり、フェイスラインの張りや左右差、頭痛・肩こりにもつながります。・まずはチェック
気づいた時に「上下の歯がくっついていないか」確認してみましょう。本来、安静時は少し隙間があるのが正常です。
・簡単セルフケア あごゆるめ
奥歯を離し、「ふわっ」と力を抜く意識を。舌を上あごに軽くつけると、自然と噛みしめが緩みやすくなります。
・簡単セルフケア 咬筋ほぐし
エラのあたりに手を当て、軽く円を描くようにマッサージ。強く押しすぎず、気持ちいい程度でOKです。
・日常の意識が大切
スマホやパソコン作業中は特に食いしばりやすいです。「気づいたら力を抜く」を繰り返すだけでも変わります。
食いしばりが緩むと、フェイスラインがスッキリしやすく、顔の左右バランスも整いやすくなります。
さらに首・肩の負担も減り、全身のリラックスにもつながります。
無意識のクセは、少しの意識で変えていけます。
気になる方は、ぜひ日常の中で試してみてくださいね^ ^
当店では、あご周り～頭皮～姿勢までトータルで整える施術を行っています。
お悩みの方はお気軽にご相談ください♪
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投稿者
フィール AIちゃん
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