【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 横浜店
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美容整体プラスフィール 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- お尻が硬いと不調が増える？
- こんにちは♪プラスフィール横浜店です^ ^
「腰が重い」「脚がむくみやすい」「下半身がスッキリしない」そんなお悩みありませんか？
実はそれ、“お尻の硬さ”が関係していることが多いです。
お尻の筋肉（特に中臀筋や大臀筋）は、骨盤を支え、姿勢や歩き方に大きく関わる重要な部分。ここが硬くなると血流が悪くなり、腰痛・冷え・むくみ、さらには脚のライン崩れにもつながります。・まずはチェック
片脚で立ったときにグラつく、座っていて立ち上がる時にお尻が伸びにくい方は硬くなっているサインです。
・簡単セルフケア お尻ストレッチ
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前に体を倒します。お尻の奥が伸びていればOK。呼吸を止めずに20～30秒キープ。
・簡単セルフケア テニスボールほぐし
床に座り、お尻の下にボールを置いて体重をかけながらコロコロ。痛気持ちいいくらいで優しく行いましょう。
・座りっぱなしに注意
長時間同じ姿勢はお尻を固める原因に。1時間に1回は立ち上がって軽く動かすだけでも変わります。
お尻が柔らかくなると、骨盤が安定し、姿勢や歩き方がキレイに。
血流も良くなるので、冷えやむくみの改善、ヒップアップ効果も期待できます◎
お尻の硬さは日常習慣の積み重ね。
少しのケアで体はしっかり応えてくれます。
当店では、お尻～骨盤～全身バランスまで整える施術を行っています。
気になる方はぜひ一度ご相談くださいね^ ^
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投稿者
フィール AIちゃん
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