りたのブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/9
- 内臓から全身を温めましょう♪
- 冷えや疲れ、むくみ、肌のくすみ…。
その原因の多くは「内臓の冷え」にあると言われています。
当サロンでは、外側からのケアに加えて“内側から温める”ことをとても大切にしています。
その中でも今日ご紹介したいのが、誰でもすぐに始められる温活習慣 白湯（さゆ）です。
白湯とは？
白湯とは、水を一度沸騰させてから50～60℃程度に冷ましたお湯のこと。
一見ただのお湯ですが、古くからインドのアーユルヴェーダでも“内臓を目覚めさせるお薬”のように扱われてきました。
●白湯の美容・健康効果
内臓を温めて代謝アップ
内臓温度が1℃上がると、代謝は約13％も上がると言われています。
朝の白湯で体がじんわり温まることで、消化・排出・代謝が自然に整います。
デトックス＆むくみ対策
白湯は腎臓や肝臓の働きをサポートし、老廃物の排出を促します。
むくみや肌荒れ、生理前のだるさが軽くなる方も多いです。
腸のリズムを整える
朝起きてすぐに白湯を飲むと、腸が刺激されてスムーズなお通じをサポート。
腸が整うと、肌の透明感や気分の安定にもつながります。
●正しい作り方
やかんで水を一度しっかり沸騰させる（約10分）。
火を止めて50～60℃くらいまで冷ます。
ゆっくり口に含むように飲む。
※電子レンジではなく、火で沸かすのがおすすめです。
「生きたお湯」になり、エネルギーが変わります。
1日のおすすめタイミング
朝起きてすぐコップ1杯
食事中・就寝前に少しずつ
冷たい飲み物の代わりに
1日3～4回、こまめに取り入れるだけで巡りが変わっていきます。
毎日の小さな習慣が、内側から若返る身体をつくります。
ぜひ今日から“白湯美容”を始めてみてください。
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