りたのブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/19
- 健康美容は日常の意識から
- こんにちは。
今日は「深い呼吸」と「アンチエイジング」の関係についてお話しします。
私たちは普段、忙しさやストレスで浅い呼吸になりがちです。浅い呼吸が続くと、身体は“軽い酸欠状態”になり、細胞に十分な酸素が届きません。すると代謝が落ち、肌のくすみ・たるみ、疲れ顔など、年齢サインが出やすくなってしまいます。
逆に、ゆっくり深く呼吸をすると、たっぷり酸素が身体のすみずみに届きます。酸素は細胞が元気に働くためのエネルギー源。血行が良くなり、老廃物も流れやすくなるので、
・顔色が明るくなる
・むくみが取れやすくなる
・肩や首のこりがラクになる
といったうれしい変化が期待できます。
また、深い呼吸には自律神経を整える働きもあります。
息をゆっくり吐くことで「副交感神経」が優位になり、リラックスモードに切り替わります。ストレスホルモンが減ることで、睡眠の質が上がり、肌の修復やホルモンバランスも整いやすくなります。これが、内側からのアンチエイジングに繋がる大きなポイントです。
簡単なおすすめ呼吸法をご紹介します。
1. 背筋を軽く伸ばして座る
2. 鼻から4秒かけて息を吸う
3. 少しだけ息を止める（2秒ほど）
4. 口をすぼめて8秒かけてゆっくり吐く
これを1日数回、思い出したときに行うだけでもOKです。
スキンケアやエステと同じくらい、「呼吸」にも少しだけ意識を向けてみませんか？
毎日の深い呼吸が、将来の自分への小さなアンチエイジング習慣になります。
りたのエステでは、深い呼吸でリラックスしながら受けていただけるエイジングケアメニューをご用意しています。
「最近疲れて見える」「顔色がさえない」「なんとなく元気が出ない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
心とカラダの両方から、若々しさを取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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