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ナイン整骨院 中目黒院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/7
- スマホ首はつらい
- こんにちは。
中目黒のナイン整骨院です。
スマートフォンやパソコンを見ているときには、【頚板状筋（けいばんじょうきん）】と【頭板状筋（とうばんじょうきん）】という筋肉が緊張しやすい姿勢になっています。
この【頚板状筋】と【頭板状筋】は首と頭を繋ぐ筋肉で、パソコンの画面を見たりするとき顎が出てしまっている姿勢や下を向いている姿勢などで働く筋肉です。
後頭部から肩甲骨の間の背骨に付いている筋肉なので、この筋肉が固くなってしまうと、
首から背中にかけてのコリや張りが強くなってしまい目の疲れや頭痛にもなってしまいます。
この【頚板状筋】と【頭板状筋】は、首を下げて背中を思いっきり丸めるとしっかり伸びてくれます。
特に、ストレッチがしにくい、肩甲骨の間の背骨に付いている筋肉が伸びるので、背中が詰まるような感じがするという方にもおススメです。
それと同時に【広背筋(こうはいきん)】という筋肉を頭の上で腕を組んで横に倒れて伸ばすをやっていただくとさらに効果的です！
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投稿者
鈴木 哲也
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