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ナイン整骨院 中目黒院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/10
- 目の疲れについて
- こんにちは。
中目黒のナイン整骨院です。
近年、スマホやパソコンの普及によってデスクワーカーだけでなく、お年寄りや子供などでも目を酷使する方が増えています。
老若男女問わずスマホを毎日使用するライフスタイルは目にとって大きな負担となり、疲れを感じる方が多くなっています。
というのも目は近くにあるものを見る際に毛様体筋という目の筋肉を収縮させてピントを調節しています。この筋肉が働きすぎることで目の疲れを誘発します。特にスマホは小さい画面のさらに小さい文字を読むため、よりストレスが大きくなってしまうのです。
よく聞く眼精疲労は、この目の疲れがさらに発展して状態とされており、目の充血やピントの調整が出来ないだけでなく頭痛や肩こりの要因にも成り得ます。
そうならないための改善策として、まずはこまめに目を休ませましょう。１時間作業をしたら、パソコンやスマホから目を離し２～３分は休ませましょう。この時１分でもいいので目を閉じれるとベストです。まばたきを繰り返し行ったり、遠くを眺めるのもいいです。
また目の筋肉の循環を改善するために目元を温めるのもおすすめです。ご自身の手をこすり合わせてから目を覆うように両手を添えます。この時、眼球を圧迫しないように注意しましょう。
また最近では薬局などで販売されている匂いつきのホットアイマスクなどもおすすめです。
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投稿者
鈴木 哲也
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