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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/1
- 基礎代謝【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U‐STRETCHの土屋です。
今回は、基礎代謝についてです！
身体の中で1番大きい筋肉の脚の運動です！
脚を鍛えることで消費するエネルギーを稼ぐことが出来ますし、筋肉を大きくすることで基礎代謝が上がっていきます。
そうすることで痩せやすく太りずらい体を手に入れることが出来ます！！
レッグエクステンションです。
こちらはマシンを使用した、前もものトレーニングです！
蹴りあげる動作の中でつま先の向きを変えるだけで外側や内側、真ん中を鍛え分けることが出来ます。
3セット15回～20回の高回数でセットを組むことをおすすめしております！
たまに上に蹴りあげた時、上でキープするなど刺激を変える方法もあります！
注意点としましては、膝を痛めないよう軽い重量から念入りにアップしてから行うことです。
シーテッドレッグカールです。
こちらは先程のレッグエクステンションとは逆の部位、裏ももを鍛えるトレーニングです。
曲げていく動作の中でこちらも同様つま先の向きを変えるだけで細かな部位ごとの使い分けが出来ます！
こちらも、3セット15回～20回の高回数でセットを組むことをおすすめしております！
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