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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/22
- 最近読んだ本【恵比寿/ストレッチ】
- 最近読んだ本
ベストセラーになった「運動脳」という本を読んでいる。
気の持ち方を前向きにするよりも、
手っ取り早く前向きになれるのは、
運動することなんだなと思う。
心拍数を上げるような運動をすることで、
脳が強化され、血流が良くなり老廃物が流れ、
ストレス値が下がり、
記憶力や集中力が強化され、
鬱病や、認知症や
その他の病気にも良い影響を与える。
前向きに考えよう等と無理やり思うよりも、
手っ取り早く20分ランニングするだけで、
ストレス値は下がり、頭もスッキリとする。
ごちゃごちゃと頭の中だけで考えるよりも
行動するって大事だなあと思う。
人間の脳（海馬）は何もしないと年間１%づつ縮んでいるらしい。
ストレッチ等、心拍数の上がらない運動を１年間した人は１.４%縮んだのに対して、
ランニング等心拍数の上昇する運動を一年間続けた人は２%増加したらしい。
脳だけでなく、その他の面でも、
細胞の若返りが見られたとのこと。
ほっとくと縮む脳に対して、増加させることができるなんて、運動の凄さを改めて思う。
それから、運動には抗うつ剤と同じ効果もあるそうだ。
ランナーズハイは、モルヒネを処方された時と同じ快感をもたらす合法的な方法だという。
無理やり前向きに考えたり、
ポジティブ思考をねじ込もうとするより、
手っ取り早く体を動かしたら、
ポジティブになれるのだ。
（ただすぐには効果はでないとのこと。ある程度継続しないとその効果はない。
何でもそうだけど、継続しないと意味ない。）
ただ、やりすぎて疲労すると、
逆効果らしいので、その辺りは自分で加減が必要だ。（当たり前。何でもやりすぎと無理はよくない。）
楽しんでやれないなら、
何の意味もない。
仕組みや効果的な運動の仕方など詳しくは
「運動脳」に書いてあるので、
興味のある人は一読する価値のある本だと思う。
共感いただいた方は是非ともお得にストレッチから行動お勧めします。
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