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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/5
- 胸椎の動き【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U‐STRETCHの土屋です。
今回は、胸椎についてです！
胸椎が動かない、硬い方がとっても多いです！！
まずは伸展（背中を反らす動き）
伸展制限の原因
・腹直筋の緊張や大胸筋の緊張
・筋膜のつながりによる制限
・内臓（特に食堂）の可動性低下
（食堂は背骨の前方にあり、その硬さが背中の反りを制限する）
伸展制限に関しては前面の筋肉や組織の硬さ、
さらには内臓の影響も受ける為、意外と複雑だったりします。
次に回旋（体を捻る動き）と屈曲（背中を丸める動き）。
回旋、屈曲制限の原因
・多裂筋や肋骨筋の緊張が回旋を制限する
・肋椎関節の可動性低下が回旋に影響を与える
・脊柱起立筋の硬さが屈曲を妨げる要因となる
・姿勢の悪さや運動不足も屈曲制限の要因となる
回旋と屈曲の制限は特定の筋肉の緊張と
関節の硬さが主な原因となります！
動かせるようにしましょう！
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