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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2024/12/10
- 冷え性を改善する食べ物リスト【恵比寿/ストレッチ】
食べ物から体を温めることは、冷え性改善の基本です。以下の食材を積極的に取り入れましょう。
1. 血行促進に役立つ食べ物
生姜
血管を拡張し、体を温める効果がある。お茶やスープに加えるのがおすすめ。
唐辛子（カプサイシン）
代謝を上げ、発汗を促進。控えめに取り入れると◎。
にんにく
血行を良くする成分「アリシン」を含み、全身の巡りをサポート。
2. 血液を作る栄養素を含む食べ物
レバー、赤身の肉
鉄分が豊富で、血液を増やす助けに。
ほうれん草
鉄分やビタミンCが豊富で、吸収率も良い。
小魚、海藻
マグネシウムやカルシウムが含まれ、血液循環を改善。
3. 体を温める食べ物（陽性食品）
根菜類（ごぼう、大根、にんじん）
消化に時間がかかり、体の内側からじっくり温める。
かぼちゃ、さつまいも
甘みがあり、エネルギー補給にも最適。
お茶類（紅茶、ほうじ茶）
温かい飲み物を選ぶことで体がポカポカに。
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