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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 筋肉痛が続く理由は？【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は筋肉痛が続く理由についてです！
筋肉痛が続く理由は、筋肉そのものの損傷だけでなく、回復環境や生活習慣が深く関係している。筋肉痛は、運動などで筋繊維が微細に傷つき、その修復過程で起こる炎症反応によって生じる。通常は数日で治まるが、筋肉への負荷が強すぎる場合や、慣れない動作を繰り返した場合、損傷が大きくなり痛みが長引きやすい。さらに、十分な休息が取れていないことも大きな要因である。睡眠不足や連日の運動は筋肉の修復を妨げ、回復が追いつかなくなる。また、栄養不足、特にたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると、筋肉の再生が遅れ、筋肉痛が持続しやすくなる。加えて、血行不良も見逃せない。運動後にストレッチや軽い運動を行わないと血流が滞り、老廃物が筋肉内に残りやすくなる。さらに、冷えやストレスによって自律神経が乱れると筋肉が緊張し、痛みを感じやすい状態が続くこともある。このように筋肉痛が長引く背景には、運動強度・休養・栄養・血流・生活リズムといった複数の要因が絡み合っており、適切なケアを行うことが早期回復につながる。
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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