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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- ジャンプ力上げる方法【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はジャンプ力上げる方法についてです！
ジャンプ力を上げるには、筋力・瞬発力・フォームの三つをバランスよく鍛えることが大切である。まず筋力面では、太ももやお尻、ふくらはぎを中心にスクワットやランジ、カーフレイズなどのトレーニングを行うとよい。これらは地面を強く蹴る力の土台になる。次に瞬発力を高めるため、縄跳びやボックスジャンプなどのプライオメトリクストレーニングを取り入れると、筋肉を素早く使う能力が向上する。また、正しいフォームも重要で、腕を大きく振り、膝と股関節を同時に伸ばすことで効率よく跳ぶことができる。さらに、柔軟性を高めるストレッチや十分な休養を取ることで、けがを防ぎながら成長を促せる。これらを継続することがジャンプ力向上への近道である。
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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