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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 1日の中の正しい食事は？
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は1日の中の正しい食事についてです！
一日の中で正しい食事をとるためには、朝・昼・夜それぞれの役割を理解し、バランスよく食べることが大切である。まず朝食は、睡眠中に低下した体温を上げ、脳と体を目覚めさせる重要な食事である。ご飯やパンなどの炭水化物に加え、卵や牛乳、納豆などのたんぱく質をとることで、午前中の集中力や活動量が高まる。昼食は、活動量が最も多い時間帯を支えるエネルギー源となるため、主食・主菜・副菜をそろえ、栄養の偏りを防ぐことが必要である。野菜をしっかりとり、脂質は控えめにすると午後も疲れにくい。夕食は、一日の疲れを回復させる役割があるため、消化の良いものを中心にし、食べ過ぎないことが望ましい。就寝直前の食事は胃腸に負担をかけるため、寝る二～三時間前までに済ませるとよい。このように、時間帯に応じた食事を心がけることで、健康的な生活リズムを保つことができる。
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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