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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/2/2
- アミノ酸とは？【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はアミノ酸についてです！
アミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小単位となる重要な栄養素である。人の体は筋肉や内臓、皮膚、髪、ホルモン、酵素など多くの部分がたんぱく質でできており、その材料となるのがアミノ酸である。体内には約二十種類のアミノ酸が存在し、それぞれが異なる役割を担っている。
これらのアミノ酸は大きく二つに分けられる。体内で合成できる「非必須アミノ酸」と、食事から摂取しなければならない「必須アミノ酸」である。必須アミノ酸が不足すると、筋肉量の低下や疲労感の増加、免疫力の低下など、さまざまな不調が現れやすくなる。
アミノ酸は筋肉の修復や成長を助けるだけでなく、エネルギー源として利用されることもある。また、脳内物質の材料となり、集中力や精神の安定にも関与している。そのため、運動をする人だけでなく、日常生活を健康に過ごすためにも欠かせない栄養素といえる。肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などをバランスよく摂取することで、必要なアミノ酸を効率よく補うことができる。
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