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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日:2026/2/3
- 健康に必要なカロリーは?【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です!
今回は健康な身体に必要なカロリーについてです!
健康な身体を維持するために必要なカロリー量は、年齢、性別、身長、体重、活動量によって異なります。カロリーとは、身体を動かしたり、体温を保ったり、内臓を働かせたりするためのエネルギーの単位です。まず基礎となるのが「基礎代謝量」で、これは安静にしていても生命維持のために消費されるエネルギーを指します。一般的に成人男性では約1,500キロカロリー、成人女性では約1,200キロカロリーが目安とされています。これに日常生活や運動による消費エネルギーを加えたものが、1日に必要な総カロリー量です。デスクワーク中心の人では男性約2,000~2,200キロカロリー、女性約1,600~1,800キロカロリー、体をよく動かす人ではさらに多く必要になります。カロリーが不足すると、疲れやすくなったり、筋肉量が減少
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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