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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日:2026/2/7
- 胃もたれに効くもの【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です!
今回は胃もたれに効くものについてです!
胃もたれに効くものは、胃の消化機能を助け、負担を軽減する食品や生活習慣です。まず基本となるのは白湯や常温の水で、冷えた胃をやさしく温め、消化液の分泌を促します。次に大根は消化酵素を多く含み、特に大根おろしは脂っこい食事の後の胃もたれに効果的です。キャベツに含まれるビタミンU(キャベジン)は胃粘膜を保護し、荒れた胃の回復を助けます。
果物では、りんご(すりおろし)やバナナが消化に良く、胃酸の刺激をやわらげます。ヨーグルトは腸内環境を整え、胃腸全体の働きをサポートします。飲み物としては、生姜湯やカモミールティー、ペパーミントティーなどの温かいハーブティーが、胃の緊張をほぐし、不快感を和らげます。
一方で、揚げ物や脂肪分の多い食事、アルコール、カフェイン、香辛料の強い料理は胃もたれを悪化させやすいため控えめにすることが大切です。また、早食いや食べ過ぎを避け、よく噛んで食べることも重要です。食後すぐに横にならず、軽く体を動かすことで消化を助けます。これらを意識することで、胃もたれの予防と改善につながります。
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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