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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 足が早くなる方法【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は足が早くなる方法についてです！
足が速くなるためには、正しいフォーム、筋力強化、そして継続的な練習が重要である。まずフォームでは、背筋を伸ばし、視線を前に向け、腕を前後に大きく振ることが基本となる。腕振りは脚の動きと連動しているため、肘を約九十度に曲げ、リズムよく振ることで推進力が高まる。次に、もも上げやスキップ、流しなどの基礎ドリルを行い、脚を素早く地面から離す感覚を身につけることが大切である。また、太ももやふくらはぎ、体幹の筋力を鍛えることで、地面を強く蹴る力が向上する。スクワットやランジ、プランクなどのトレーニングは効果的である。さらに、短い距離のダッシュを繰り返すことで瞬発力が高まり、スタートの加速も良くなる。加えて、柔軟性を高めるストレッチを行うことで可動域が広がり、けがの予防にもつながる。十分な休養とバランスの取れた食事も忘れてはならない。これらを継続することで、着実に走るスピードは向上していく。
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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