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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 人に足りない栄養は？【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は人に足りない栄養についてです！
現代人に不足しがちな栄養素はいくつかあります。まず多いのが食物繊維です。精製された穀類や加工食品の増加により摂取量が減り、便秘や腸内環境の悪化につながりやすくなっています。次にカルシウムも不足傾向があり、将来的な骨粗しょう症のリスクを高めます。
鉄分も特に女性で不足しやすく、貧血や疲労感の原因になります。さらにビタミンDは日照不足や屋内生活の増加で不足しがちで、骨や免疫機能に影響します。マグネシウムや亜鉛などのミネラルも、加工食品中心の食生活では十分に摂れないことがあります。
また、若年層ではたんぱく質不足も問題です。筋肉量の低下や代謝の低下を招く可能性があります。これらを防ぐには、野菜、果物、海藻、豆類、魚、乳製品など多様な食品をバランスよく取り入れることが重要です。特定の栄養素だけに偏らず、食事全体の質を高めることが健康維持の鍵となります。
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