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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- リバウンドしない方法 【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はリバウンドしない方法についてです！
リバウンドとは、ダイエット後に体重が元に戻る、あるいはそれ以上に増えてしまう現象です。主な原因は、極端な食事制限によって基礎代謝が低下することにあります。摂取カロリーを急激に減らすと、身体は「飢餓状態」と判断し、エネルギー消費を抑え、脂肪を溜め込みやすくなります。その状態で元の食事量に戻すと、一気に体重が増えやすくなります。
また、短期間で体重だけを落とす方法は筋肉量も減らしてしまい、代謝がさらに落ちる原因になります。リバウンドを防ぐには、急激に減らすのではなく、緩やかなカロリー調整と十分なたんぱく質摂取、筋力トレーニングを組み合わせることが重要です。さらに、目標達成後も食事管理や運動習慣を継続することが鍵です。ダイエットは「一時的な我慢」ではなく、生活習慣の改善と考えることが成功への近道です。
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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