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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 運動習慣がない方へ【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は運動習慣がない方に向けてのアドバイスについてです！
運動が続かない人の多くは、「やる気が足りない」のではなく、目標設定や始め方に問題があります。最初から毎日30分、週5回など高い目標を立てると、忙しい日が続いただけで挫折してしまいます。大切なのは“低すぎるくらいの目標”から始めることです。例えば「1日5分だけ」「スクワット10回だけ」など、必ず達成できる量に設定します。
次に、結果ではなく行動を評価すること。「体重が減らない」ではなく「今日も運動できた」を成功と考えます。また、時間や場所を固定すると習慣化しやすくなります。朝起きたらすぐ、入浴前に必ず行うなど、生活の流れに組み込みましょう。
さらに、完璧を求めないことも重要です。1日休んでも自分を責めず、翌日に再開すれば問題ありません。運動は気合ではなく仕組みで続けるものです。小さな成功体験を積み重ねることが、継続への最短ルートです。
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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