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投稿日：2026/2/18
- 体脂肪が減る仕組み【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は体脂肪が減る仕組みについてです！
体脂肪が減る仕組みは、「消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態」が続くことにあります。人の身体は、食事から得たエネルギーをまず活動や基礎代謝に使い、余った分を脂肪として蓄えます。逆に、摂取が不足すると、足りない分を体内に蓄えた脂肪から取り出して補います。これが体脂肪が減る基本原理です。
脂肪は分解されると脂肪酸となり、血中に放出され、主に筋肉でエネルギーとして使われます。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして利用しやすく、筋力トレーニングは筋肉量を増やして基礎代謝を高め、長期的に脂肪が減りやすい身体を作ります。
また、急激な食事制限は筋肉も減らし、代謝を低下させるため逆効果になることがあります。体脂肪を効率よく減らすには、適度なカロリー管理、十分なたんぱく質摂取、そして継続的な運動が重要です。短期的な減量よりも、生活習慣の改善を積み重ねることが、安定した脂肪減少につながります。
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