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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日:2026/2/23
- 朝と夜、運動するならどっち?【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です!
今回は朝と夜、運動するならどっち?についてです!
朝と夜、運動するならどちらが良いかは目的によって変わります。まず朝の運動は、1日の代謝を高めやすいのがメリットです。起床後に体を動かすことで交感神経が活性化し、体温が上がり、脂肪燃焼効率も高まりやすくなります。また、先に運動を済ませることで「今日はもうやった」という達成感が得られ、忙しくても継続しやすい点も魅力です。生活リズムが整い、睡眠の質向上にもつながりやすいといわれています。
一方、夜の運動はパフォーマンスが高まりやすいのが特徴です。夕方から夜にかけては体温や筋力がピークに近づくため、重い重量を扱う筋トレや強度の高いトレーニングに向いています。仕事後のストレス発散にも効果的です。ただし、就寝直前の激しい運動は交感神経を刺激し、寝つきが悪くなる可能性があるため注意が必要です。
ダイエット目的なら朝の軽い有酸素運動、筋力アップやボディメイク重視なら夕方~夜の筋トレがおすすめです。最も大切なのは「続けられる時間帯」を選ぶこと。自分の生活リズムに合った時間で習慣化することが、結果につながる最大のポイントです。
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トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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