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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 食事制限だけでは痩せない理由
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は、食事制限だけでは痩せない理由についてです！
食事制限だけで痩せようとすると、思うように結果が出なかったり、リバウンドしやすくなるケースが多くあります。その大きな理由は、体の仕組みにあります。
まず、極端に食事量を減らすと、体は「エネルギー不足」と判断し、消費カロリーを抑えようとします。いわゆる代謝が落ちた状態になり、痩せにくくなってしまうのです。また、食事制限だけでは筋肉量が減りやすく、さらに基礎代謝が低下するため、以前と同じ食事量に戻したときに体重が増えやすくなります。
さらに、食事だけのダイエットは栄養バランスが崩れやすく、体調不良やストレスの原因にもなります。その結果、無理が続かず途中で挫折してしまう人も少なくありません。
一方で、運動を取り入れることで筋肉を維持・増加させることができ、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。特に筋トレは、見た目の引き締めにも効果的です。
健康的に痩せてリバウンドを防ぐためには、「適切な食事」と「運動」を組み合わせることが重要です。無理な制限ではなく、継続できる習慣づくりこそが、理想の体への近道です
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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