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投稿日:2026/4/1
- ストレッチ&筋トレ習慣 【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です。
今回は、4月から始めるストレッチ&筋トレ習慣です。
4月の新生活は「運動を始めよう」と考える人が増えるタイミングですが、最初に頑張りすぎてしまい、三日坊主で終わるケースが非常に多いです。ダイエットや体づくりを成功させるために大切なのは、強い意志ではなく「続けられる仕組み」を作ることです。
まずおすすめなのは、いきなりハードな筋トレから始めるのではなく、ストレッチからスタートすることです。体が硬い状態で無理にトレーニングを行うとケガのリスクが高まり、効果も出にくくなります。ストレッチを取り入れることで可動域が広がり、筋トレの効率も上がります。
時間は1日5分程度で十分です。朝起きた後やお風呂前、寝る前など、生活の中でタイミングを固定することで習慣化しやすくなります。慣れてきたら、スクワットや腕立て伏せ、プランクなどの全身を使う基本的な筋トレを無理のない回数で取り入れていきましょう。
始めてすぐに体重や見た目に大きな変化が出るわけではありませんが、2週間ほど続けることで体の軽さや姿勢の変化を感じやすくなります。完璧を目指さず、まずは「できる範囲で続ける」ことが何より重要です。新生活のこの時期に、無理なく継続できる運動習慣を身につけていきましょう。
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ご来店お待ちしております
トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
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