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ストレッチ専門店U-STRETCH【ユーストレッチ】

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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ

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投稿日:2026/4/13
有酸素vs無酸素【恵比寿/ストレッチ】
みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です!

今回は有酸素vs無酸素についてです!

有酸素運動と無酸素運動は、それぞれ目的や効果が異なるため、違いを理解して使い分けることが大切です。有酸素運動はウォーキングやジョギング、サイクリングなど、比較的軽い負荷を長時間続ける運動です。酸素を使ってエネルギーを生み出すため、脂肪燃焼効果が高く、ダイエットや心肺機能の向上に適しています。一方、無酸素運動は短時間で高い負荷をかけるトレーニングで、筋トレや短距離走などが代表的です。主に糖質をエネルギー源として使用し、筋肉量の増加や基礎代謝の向上に効果があります。ダイエットを目的とする場合、有酸素運動だけでは筋肉量が減る可能性があるため、無酸素運動を組み合わせることが重要です。例えば、筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼効率が高まります。また、無酸素運動によって筋肉量が増えると、日常生活での消費カロリーも増え、太りにくい体づくりにつながります。理想的なのは、週に2~3回の筋トレと、週に3~5回の有酸素運動をバランスよく行うことです。それぞれの特徴を理解し、目的に応じて組み合わせることが最も効果的なトレーニング方法です。

[恵比寿/整体/ストレッチ/ヘッドスパ/リンパマッサージ/マッサージ/肩こり/マタニティ/リンパ/整体/脱毛/ホワイトニング/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/小顔/よもぎ蒸し/オイルマッサージ/眉毛/足つぼ/もみほぐし/ハイフ/産後/足ツボ/眉毛サロン/痩身/ドライヘッドスパ /毛穴/ピラティス/フェイシャル /ハーブピーリング/アロマ/肩甲骨/リラクゼーション/コルギ/パーソナルカラー/ストレッチ/毛穴洗浄/シェービング/ヘッド/足裏/腰痛 /リフレクソロジー/肩/ニキビ/むくみ/筋膜リリース/猫背/まつげパーマ/産後/酵素風呂]

有酸素vs無酸素【恵比寿/ストレッチ】_20260413_1
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ユーストレッチ(U-STRETCH) 米倉 煌
ご来店お待ちしております
トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
投稿者
ユーストレッチ(U-STRETCH) 米倉 煌

トレーナー

米倉 煌

ヨネクラ アキラ

ご来店お待ちしております【ストレッチ/恵比寿】

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