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投稿日：2025/2/14
- むくみ予防2
- 皆さん、こんにちは。
前回の続き～むくみ予防のお話です。
前日にできるむくみ予防をご紹介します。
◯寝方を気をつける
むくみやすい寝相は「うつ伏せ」です。
うつ伏せは腕を動かせないため腕や手の血行が悪くなりむくみが起きやすくなります。
逆にむくみづらい寝相は「仰向け」です。
◯お酒をひかえる
「おつまみ」を摂っていることが原因です。
また酒を飲んですぐ寝ると抗利尿ホルモンがでて本来排出されるべきお酒の水分が体の中に溜め込まれることが考えられます。
◯セルフマッサージ
余分な水分や老廃物はリンパ管から排出されます。
前日のお風呂上がりなどマッサージをしてリンパの巡りを良くしておくと水分の排出が促進されむくみを予防できます。
簡単なむくみ予防なので是非お試しください！
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