せんじゅの整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/19
- 足のストレッチ
- ～解剖学に基づいたアプローチで、むくみ・疲労・腰痛・坐骨神経痛にも対応～
足は身体を支える“土台”であり、
日常生活の姿勢や歩き方のクセによって、
ふくらはぎ・太もも・足裏などの筋肉は簡単に硬くなってしまいます。
せんじゅの整骨院では、
解剖学に基づきどの筋肉が原因かを正確に見極めた足のストレッチケアを行っています。
特に、太ももの裏（ハムストリングス）やお尻の筋肉（梨状筋）を適切に緩めることで、
坐骨神経痛の症状改善にも効果が期待できます。
足のストレッチの解剖学的ポイント
ふくらはぎ
ここが硬いと足首の動きが悪くなり、歩行時の負担が増加。
血流が滞り、むくみや重だるさが発生します。
太ももの裏
骨盤の動きと深く関係し、硬くなると骨盤が後ろに傾き、
腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因になることも。
お尻
梨状筋が硬くなると、その下を通る坐骨神経を圧迫しやすく、
坐骨神経痛のしびれ・痛みの引き金になります。
坐骨神経痛に効果がある理由
坐骨神経痛は、
梨状筋の緊張
股関節周りの筋硬化
ハムストリングスの短縮
などにより、坐骨神経が刺激されて発生します。
せんじゅの整骨院のストレッチでは、
梨状筋・大殿筋・ハムストリングスを丁寧に伸ばすことで、
坐骨神経へのストレスを軽減し、痛みやしびれの改善が期待できます。
せんじゅの整骨院の足ストレッチの特徴
解剖学に基づく正しい角度と順番
筋肉の走行に沿って伸ばすため、
痛くないのにしっかり効く施術が可能。
足首～股関節までトータルでケア
部分的ではなく、
下肢全体の連動を考えたストレッチで効果が持続。
スポーツ選手も受ける安全施術
筋肉の柔軟性と神経の流れを整えるため、
スポーツ障害の予防にも対応。
施術の流れ
姿勢チェック・可動域検査
筋肉の硬さ（ハムストリングス・臀部・足首）を評価
マッサージ
足裏～ふくらはぎ～太もも～臀部のストレッチ施術
坐骨神経痛対策ストレッチの指導
施術後は、
「足が軽い」「腰が伸びる」「お尻の痛みが減った」
と喜ばれています。
まとめ
足ストレッチは、
むくみ・疲れ・腰痛予防に加え、坐骨神経痛にも有効な施術です。
解剖学に基づいた“正しいストレッチ”で、足から全身の調子を整えていきましょう。
ぜひ一度、せんじゅの整骨院のプロのストレッチを体験してみてください。
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