せんじゅの整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 年末年始の大掃除 ～ギックリ腰～
- 冬の大掃除で「ギックリ腰」急増？
冬といえば年末の大掃除。
普段あまり動かさない家具を持ち上げたり、前かがみの姿勢が続いたりして、ギックリ腰になってしまう方が毎年とても多く来院されます。
冬の大掃除がギックリ腰を招きやすい理由
冬は気温が低く、筋肉や関節が硬くなりやすい季節です。
その状態で以下のような動作をすると、腰に大きな負担がかかります。
重い家具や家電を急に持ち上げる
中腰・前かがみの姿勢が長時間続く
休憩を取らずに一気に掃除をする
特に準備運動なしで動くと、「グキッ」と突然痛みが出るギックリ腰につながりやすくなります。
ギックリ腰になったら整骨院へ
「少し休めば治るかな」と我慢してしまう方も多いですが、
無理をすると回復が遅れたり、再発しやすくなったりします。
せんじゅの整骨院では、
腰の状態をしっかり検査
痛みの原因に合わせた施術
再発予防のための生活・姿勢アドバイス
を行い、冬でも安心して動ける体づくりをサポートしています。
大掃除前にできるギックリ腰予防ポイント
大掃除を始める前に、次の点を意識しましょう。
腰・股関節を中心に軽くストレッチ
重い物は一人で持たず、分けて運ぶ
30分～1時間ごとに休憩を入れる
腰を冷やさない（腹巻き・カイロもおすすめ）
少しの工夫で、ギックリ腰のリスクは大きく減らせます。
冬の腰痛・ギックリ腰は早めのケアが大切
冬の大掃除シーズンは、腰のトラブルが増える時期です。
「ちょっと痛いかも？」と感じたら、無理をせず早めにご相談ください。
せんじゅの整骨院は、地域の皆さまの健康な冬を全力でサポートしています。
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