せんじゅの整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 冬のランニングで起きやすいけが
- 冬は空気が澄んでいて走りやすく、ランニングを習慣にしている方も多い季節です。
一方で、冬特有の身体の硬さや姿勢の乱れが原因で、ランニング中のけがに悩まされる方が、せんじゅの整骨院にも多く来院されています。
今回は、冬のランニングで起きやすいけがと、猫背矯正・骨盤矯正の重要性について解説します。
冬にランニングのけがが増える理由
冬は寒さの影響で、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
さらに、寒さで背中が丸まりやすく、猫背姿勢になりやすい季節でもあります。
猫背や骨盤の歪みがあると、
股関節や膝がうまく使えない
着地の衝撃を吸収できない
特定の部位に負担が集中する
といった状態になり、けがのリスクが高まります。
冬のランニングで多いけが
1. アキレス腱炎・ふくらはぎの肉離れ
骨盤の動きが悪いと、ふくらはぎへの負担が増えやすくなります。
2. 膝の痛み（ランナー膝）
骨盤の傾きや猫背姿勢により、膝に過度な負担がかかります。
3. 足底筋膜炎
姿勢不良により体重バランスが崩れ、足裏への負担が増加します。
4. 腰痛・股関節の痛み
猫背や骨盤の歪みは、腰や股関節の痛みの原因になります。
猫背矯正・骨盤矯正がランナーに必要な理由
猫背矯正・骨盤矯正を行うことで、
正しいランニングフォームが身につきやすくなる
衝撃を分散しやすくなる
疲労が溜りにくくなる
けがの再発予防につながる
といったメリットが期待できます。
せんじゅの整骨院では、
ランニングによる身体の使い方チェッ
猫背矯正・骨盤矯正による姿勢改善
手技療法や鍼施術による筋肉ケア
自宅でできるストレッチ・セルフケア指導
を組み合わせ、走れる身体づくりをサポートしています。
冬のランニングで起こるけがは、筋肉の問題だけでなく、姿勢や骨盤の歪みが関係していることも少なくありません。
「走ると同じ場所が痛くなる」
「フォームが崩れている気がする」
そんな方は、猫背矯正・骨盤矯正を行う せんじゅの整骨院へお気軽にご相談ください。
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