せんじゅの整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 立ち仕事やデスクワークでの足のむくみ
- こんにちは！せんじゅの整骨院です。
今回は足のむくみについて書いていきます！
足がむくむ原因はいくつか考えられますが、主な要因は以下の通りです。
1. 血行不良
長時間座ったままや立ったままでいると、重力の影響で血液が足に溜まりやすくなり、血行が悪くなります。血液がうまく循環せず、静脈やリンパ液の流れが滞ることでむくみが生じます。
2. 塩分の摂りすぎ
塩分を多く摂取すると、体内に水分が溜まりやすくなります。塩分の濃度を薄めるために水分を保持しようとするため、足を中心に体がむくみやすくなります。
3. 筋力不足
特にふくらはぎの筋肉が血液を心臓に送り返すポンプの役割を果たしているため、筋力が不足すると血流が悪くなり、むくみやすくなります。
4. ホルモンバランスの変化
女性の場合、月経前や妊娠中、更年期などのホルモンバランスの変化によって体内の水分バランスが崩れ、むくみが出やすくなります。
5. 水分不足
意外にも水分を十分に摂らないと、体は水分を保持しようとし、むくみにつながります。適度な水分補給は、むくみ予防に大切です。
6. 病気が原因のむくみ
腎臓病、心臓病、肝臓病などの疾患も、体内の水分バランスや血液循環に影響を与え、むくみを引き起こすことがあります。これらの場合、医師の診断と治療が必要です。
今回は一緒にむくみの解消法も書いていきます！
足を高くして休む：仰向けになり、足を少し高く上げると血液が心臓に戻りやすくなります。
マッサージやストレッチ：軽いマッサージやストレッチで血流を促進します。
適度な運動：ウォーキングやふくらはぎの筋トレを行うと、血流が改善され、むくみの予防になります。
塩分控えめな食事：食生活の見直しもむくみ解消に役立ちます。
体質や生活習慣に合わせて対策を取ることが、むくみの予防や解消に効果的です。
むくみについてはこれで以上になります！
当院でもむくみ防止のストレッチやはり施術、もみほぐしも行っているので気になるかたはぜひお越しください！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
当院では患者様をできるだけお待たせせずに施術を行えるだけなく、私たちが患者様の準備をしっかりとできる為に、予約優先制となっております。
ご理解、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
当日のご予約も可能です！
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