ビヨウセイタイサロン グレイス
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グレイス(GRACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/16
- 美しい姿勢と健康は「腹横筋」から！
- いつもGRACEをご利用いただき、誠にありがとうございます。
暖かくなり、おしゃれが楽しい季節となりましたね。薄着になるこれからの季節、スラリと伸びた美しい姿勢は、あなたの魅力をさらに引き立ててくれます。
良い姿勢は見た目だけでなく、肩こりや腰痛の予防、内臓機能のサポートにも繋がる、健康な体づくりの基本です。しかし、日々の生活習慣で、知らず知らずのうちに姿勢を支える筋肉が衰えていることがあります。
特に重要なのが、お腹の深層部にある「腹横筋」です。この筋肉は、コルセットのように体幹を安定させ、内臓を支え、美しいS字カーブを保つために不可欠です。腹横筋がしっかりしていると、自然と良い姿勢をキープしやすくなります。
ちょっと最近お腹がぽっこりしてきた人は、ぜひ試してくださいね。
そこで本日は、ご自宅で簡単に腹横筋を鍛えられるエクササイズ「ドローイン」をご紹介します！
【いつでもどこでも！簡単ドローイン】
椅子に座るか、仰向けに寝ます。
鼻から息を吸ってお腹を軽く膨らませます。
口からゆっくり、細く長く息を吐きながら、お腹をぺたんこに凹ませていきます。「おへそを背骨に近づける」イメージで、これ以上凹まないというところまで吐き切ります。
お腹を凹ませた状態をキープしたまま、浅い呼吸を10秒続けます。（息は止めないでください）
ゆっくりとお腹を戻し、息を吸います。
これを5～10回繰り返しましょう。通勤中、休憩時間、寝る前など、隙間時間で手軽に行えます。
ドローインを続けることで、腹横筋が活性化し、体幹が安定してきます。サロンでの施術で骨格を整えた状態を、このエクササイズで維持・強化することで、より効果的に美しい姿勢を保つことができますよ。
GRACEでは、モデルさんタレントさんには、ちょっと厳しめのエクササイズをご紹介しています。
「私も厳しくしてほしい！」
という方は、次回来店の際、お声掛けくださいね。次回のご来店を心よりお待ちしております。
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