パーソナルジムeviGym 六本木店【パーソナルジムエビジム】
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エビジム 六本木店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- むくみの原因
- こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーです！
朝起きて顔や体のむくみに一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。
そもそも、皆さんは「むくみの原因」を知っていますか？
むくみの原因として、寝ている間に重力によって水分が皮膚の下に溜まってしまうため、
起きた時にむくみが発生してしまうそうです。
※一例の為、他にも様々な原因・要因があります。
寝る前に1杯のお水を飲むことで予防することもできるなどと言われていますが、
どうしても朝起きた時にむくんでしまっている！という方は、
朝から身体を動かしてむくみを解消しましょう！！
メニュー１：リクラインドフィギュアフォー
動画はこちらをクリック！
https://youtu.be/fu1Hj71Gjjk?list=PLzZw9W1VA5T9ixN7LxFWd5uUappjwVtHu
【やり方】
１）仰向けに横になり、両ひざを立てる
２｝左ひざに右足を組んで4の字を作る
３｝左足を持ち上げて、両手で左ももを胸の方へ引きつける
４）5回深呼吸したら、反対の足で同じ動きを行う
【ポイント】
１）仰向けの姿勢から片方の足を膝に乗せ、膝を胸に近づけます。
２）少しずつストレッチ感を感じながら胸に近づいていきます。
注意事項
無理の範囲で大きく、呼吸を止めずに行いましょう。
●メニュー２：アームクロスオーバー
動画はこちらをクリック！
https://youtu.be/kBNKWw3xpOc?list=PLzZw9W1VA5T9ixN7LxFWd5uUappjwVtHu
【やり方】
1）左右どちらかを向いて横になり上側のひざを曲げて腕を真横に伸ばして手を合わせる
２｝足は動かさずに上側の手を上げて行き胸を開く
３｝左右真横に手を伸ばして腰を捻る
4）繰り返す
【ポイント】
目線は常に動かす方の手を見るようにしましょう。
無理の範囲で大きく、呼吸を止めずに行いましょう。
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投稿者
エビジム 六本木店
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