ポプリ鍼灸院のブログ
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投稿日：2023/11/28
- 首のストレッチ◆胸鎖乳突筋の伸びを意識し免疫アップ
- こんばんは、ポプリです。
今日は日中の気温が22℃まで達して、
冬服を着ているのが暑い時間が続きましたね。
本日の最高気温は22℃、最低気温が9℃で、
寒暖差がなんと！！13℃もある一日になりました。
気温の変化に合わせるだけで、身体はとても疲労を重ねております。
お仕事中などで、少しでも具合が悪いなと感じたら、お身体がまだ
回復しきれていないサインです。決して無理をされないで下さい。
それでも、どうしても何か作業を続けないといけない時には、
一日中働き者の首元へ、ストレッチで休息をさせてあげて下さい。
学校の体育の時間にも行うような、ベーシックな首のストレッチに
なりますが、ポイントを抑えて行うことで、同じ動作でも効果が大きく
変わってきます。
今回のイラストで描き下ろしたように、首のストレッチをする時には
決して勢いをつけず、優しくゆっくりと首を傾けてあげることが大切です♭
ゆっくりと傾けていく時に、傾けた反対側の首にストレッチが効いてくる
と思いますが、これは胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という筋肉に
なります。首や肩の筋肉に酸素・栄養を送り届ける大事な部分になります。
触れてみると分かると思いますが、重い頭を常に支えてくれている筋肉なので、
意外と面積がとても広く、分厚いのです。そこが、激しい寒暖差で負担を
抱えてしまうと、頭痛が起きたり、下半身にも影響が表れてきます。
首を傾ける時には、ゆっくり深く息を10秒～15秒ほど吐いて、
戻す時にもゆっくりと戻し、一旦真っすぐの向きの状態で、
深く呼吸を取り入れます。胸鎖乳突筋の伸びを意識するのがポイントです★
マフラーを巻く前にしてあげると、首やお身体全体の保温効果が
上がります。
免疫力アップに、楽しんで取り組んで頂けると嬉しいです(^o^)丿♪
イラストは、次回色塗りますね；
ごめんなさい、間に合わなくって（笑）(^^;)
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絵を通して、遠方の方にも鍼灸治療・施術の様に
いっぱい笑顔と元気をお届け出来ると嬉しいです(*^O^*)
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