おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/2/15
- 自律神経失調症
- こんにちは!おひさま整骨院です!!
今回は自律神経失調症についてお話しします!
自律神経失調症は様々な症状があり、大きく分けて5つのグループに分けられます。
1:睡眠、食事関連の問題
2:身体的な不調
3:心の不調
4:頭脳機能の低下
5:ストレス感
原因も様々ですが、主に4つ挙げられます。
1:スマートフォンやインターネットの普及による情報過多
2:長時間労働、不安定な雇用形態など
競争率が高いパフォーマンスが求められることによる過度な仕事のストレス
3:加工食品増加、腸内環境悪化、睡眠の質低下、姿勢不良などの食と姿勢の変化
4:クリニックや病院の診断の増加
まずは原因とされるストレスを減らすのが大切です!
1:ストレスの原因を紙に書き出すなどして特定する
それから、ヨガや読書などのリラクゼーションや適度に休憩を入れる
2:生活習慣を見直す
カフェインを睡眠の前に取ってしまっていないか、糖質を取りすぎていないか、休肝日は設けているかを見直す
睡眠時間は5時間以内だと短いので、まずは5時間以上寝れるようにしましょう。
夜間の糖質の過剰摂取は避け、肝臓は骨盤のような働きをしているので毎日の摂取は控え、必ず休肝日を設けることが大事です!
お身体に不調を感じましたら、ぜひ当院の施術を体験してみてはいかがですか?
お待ちしております!~交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正~
埼玉県三郷市采女1丁目229-3
TEL:048-999-5455
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整体師【国家資格者】
中島 ナカジマ
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